さわやかな気分になれる！ウォーキングのすすめ

ウォーキング…その名の通り歩くこと。年齢性別に関係なく、季節も場所も選ばず、すぐにでも始められる運動です。


歩くなんて、日々やってると思っていませんか？でも意外と車での移動が多かったり、階段よりもエレベーターやエスカレーターを無意識に利用してしまったり。自分で思うほど歩いていないというのが現状なんです。


最近流行り（？）のメタボリックシンドローム。様々な生活習慣病の引き金となる恐ろしい病気予備軍ですね。運動する時間がない、年齢的にきつい運動は無理…と甘んじてないで、ウォーキングで健康になりましょう！


ウォーキングの仕方は非常に簡単。

ただ、歩くだけ（笑）。

ただし、正しいウォーキングとしては、だらだらと歩くのではなく颯爽ときびきび歩きましょう。

平坦な道をほんの１０分ウォーキングするだけでも、普段運動不足の人でも少しバテる位の運動量になります。


ウォーキングし始めはかなり疲れますが、慣れてくればいつものウォーキングコースじゃ物足りなくなります。ハイキングで山道にチャレンジしてみたり、普段は行かないような場所を散策がてらウォーキングコースにしてみたり。やればやるほど、ウォーキングにハマること、間違いなしです！


ウォーキングの効果は、ダイエット、健康など様々。気持ちの面でも、さわやかな気分になれます。毎日のほんの数十分間を、ウォーキングにあててみませんか？