ウォーキングで気分爽快

ウォーキングでダイエット、ウォーキングで健康に…など、手軽に誰でもトライしやすい運動として、ウォーキングが人気です。ただ、歩くだけと侮るなかれ。ウォーキング、ちょっとずつステップアップしていくと、かなり楽しく歩き続けることができるんですよ♪


最初は、自宅周辺を３０分ぐらい軽くウォーキングすることからスタート。普段は通らない道を発見したり、車ではいけない路地で新しい発見があったり。なかなか楽しくて、あっという間の３０分になると思います。


自宅周辺ウォーキングに慣れてきたら、次はハイキングや史跡めぐり、森林公園をウォーキングしてみては？自然に囲まれて森林浴を兼ねたウォーキング、歴史に触れ遠い昔に思いを馳せながらのウォーキング…自分のお気に入りのウォーキングが見つかると思います。


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ウォーキングは老若男女問わず、気軽に楽しめる運動。だけど、街中ばかりでは飽きてしまいがち。たまには、ハイキングに出掛けてみてもいいですね。


ウォーキングにしろハイキングにしろ、最低限のグッズは揃えたいもの。まず、一番大事なのがシューズですが、街中でアスファルトを歩くならクッション性に優れたものがオススメ。山道ならば、靴底に滑りにくい加工の施してあるトレッキングシューズがベスト。


ウォーキングに合わせたシューズをきちんと選ぶだけで、足の疲労、痛みが全然違ってきますよ。ウォーキンググッズを考えるとき、まず一番に揃えて欲しいものですね。


また、タオルや財布などを入れるため、ウエストポーチがあると重宝。ただし、長時間ウォーキングする時には、リュックサックの方が便利。


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ダイエットをしたいと思うなら、ウォーキングがオススメです。ただ歩くだけのウォーキングで、ダイエットの効果なんてあるの？と思うかもしれませんが、実は結構効果があるんですよ。


ダイエットの方法は多種多様。ダイエット商品を利用したり、食事制限をしたり、きつめの運動をしたり。でもそれって続きますか？リバウンドしたり、逆にストレスで太ってしまった経験はありませんか？


まずはダイエットというよりも、軽い気持ちでウォーキングを始めてみてください。ほんの少し歩いただけで息があがり、自分の体力の無さに気付くと思います。最初は筋肉痛も起こすし、すごく疲れるしでウォーキングを辛く感じるかもしれません。しかし、それは確実にダイエット効果を生んでいる証拠なんです。


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ウォーキング…その名の通り歩くこと。年齢性別に関係なく、季節も場所も選ばず、すぐにでも始められる運動です。


歩くなんて、日々やってると思っていませんか？でも意外と車での移動が多かったり、階段よりもエレベーターやエスカレーターを無意識に利用してしまったり。自分で思うほど歩いていないというのが現状なんです。


最近流行り（？）のメタボリックシンドローム。様々な生活習慣病の引き金となる恐ろしい病気予備軍ですね。運動する時間がない、年齢的にきつい運動は無理…と甘んじてないで、ウォーキングで健康になりましょう！


ウォーキングの仕方は非常に簡単。

ただ、歩くだけ（笑）。

ただし、正しいウォーキングとしては、だらだらと歩くのではなく颯爽ときびきび歩きましょう。

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ウォーキングは、歩けば歩くほど楽しさが判ってきて、もっとウォーキングの距離を伸ばしたいと思うようになりますよね。だけど、最初は気軽な気持ちで短距離のウォーキングから始めたはず。ウォーキングの楽しさに気付いてきたら、ウォーキンググッズも徐々に揃えるようにしましょう。


まずは何と言ってもウォーキングシューズから。

ウォーキング用の靴を購入するのもいいけれど、自分の足に合った靴にクッション性の高い中敷を入れるだけでも、足の痛みや疲労は全然違ってきます。

歩き続けるためにも、ウォーキングシューズには気を配りたいですね。


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